和尚と考える終活85：おひとりさま【6】〜健康寿命を延ばそう

「おひとりさま」の準備の第一は、健康寿命を延ばすことですね。「これをすれば100点満点」とはいきませんが、少しご紹介しましょう。

まずは、体を動かすこと。高齢の方は、すでに身体的に動きづらい部分もあろうかと思いますが、無理のない範囲で努力しましょう。できれば「外を歩く」ということ、散歩ですね。散歩をしますと、目からいろいろな刺激が入ってきます。また、ご近所さんにも出会うかもしれません。そうすると、挨拶したり、互いの近況を話したりできますよね。そういうことが脳の活性化にもつながります。まずは散歩から始めてみてください。

次は規則正しい食生活です。栄養のバランスのとれた食事をきちんと3食いただくこと。そして食べる時のポイントは「よく噛む」ということです。ご承知の通り、よく噛むことで消化吸収も良くなりますし、脳の血流量が増えて脳細胞の働きを活性化するという研究結果もあるそうです。規則正しく、よく噛んで食べましょうね。

そして、できるだけ人とのコミュニケーションを図り、笑う、すなわち「笑顔」になることです。笑いには、ナチュラルキラー細胞を活性化させる効果がある、と聞いたことはありませんか。笑うという行為は、脳をはじめ、体のさまざまな細胞を活性化させ、免疫力を高めると言われているんです。テレビを見て、ひとりで笑ってもよいですが、やはり人と出会って「笑顔」になることの方が、心の温度を上げ、身体を活性化するのに役立つと思います。このようなことを、まだ元気な時から意識して、健康寿命を延ばす努力をしてみてください。

「おひとりさま」に備えて、元気に年をとりましょう。